تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

جـنـآن · 08-07-2009, 04:47 AM

بسم الله
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه
طبعآآ ملطوش

<

!تآيه الفــكر! · 08-07-2009, 05:41 AM

الله يعطيــك العــافيـه
/ جنو \
أخيراً لقيـت حـل لهالكررش ,, إن شاء الله يفيـدنـي ,,
مششككووره كتير كتير كتيــر ,,,

لاهنـتـي |,,|

<

همس · 08-07-2009, 07:39 AM

يســلموووو يالغـلاااا

ع اللطـش الحــلو

لاعــدمنا مشاركاتكــ جنـووو <

جـنـآن · 08-09-2009, 06:31 AM

8

يسلمكم ربي على المرور العطر <

مـــالــكـ ألا الصــبــر · 08-18-2009, 05:43 AM

يعطيش العافـــيهـ يا جنوووو على المووووضوووع <

القناص · 08-19-2009, 03:47 PM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه <

جـنـآن · 08-20-2009, 10:18 PM

الله يعافيكم

ومنوووورين بتواجدكم <

08-07-2009, 05:41 AM	#2 (permalink)
!تآيه الفــكر! غرآمك مشارك تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 46	يسلــممممممــووّ الله يعطيــك العــافيـه / جنو \ أخيراً لقيـت حـل لهالكررش ,, إن شاء الله يفيـدنـي ,, مششككووره كتير كتير كتيــر ,,, لاهنـتـي \|,,\| <

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالأنشطة الرياضية	القناص	عالم الرياضة	5	05-11-2009 08:24 PM

08-07-2009, 07:39 AM	#3 (permalink)
همس مــراقبــه عــامــه تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: عنـد الكفيل المشاركات: 2,386	يســلموووو يالغـلاااا ع اللطـش الحــلو لاعــدمنا مشاركاتكــ جنـووو <

08-09-2009, 06:31 AM	#4 (permalink)
جـنـآن غرآمك نشيـط تاريخ التسجيل: May 2009 المشاركات: 471	8 يسلمكم ربي على المرور العطر <

08-18-2009, 05:43 AM	#5 (permalink)
مـــالــكـ ألا الصــبــر غرآمك نشيـط تاريخ التسجيل: Jun 2009 الدولة: دولة الكـــــويت المشاركات: 958	يعطيش العافـــيهـ يا جنوووو على المووووضوووع <

08-19-2009, 03:47 PM	#6 (permalink)
القناص » مشرف قسم الضحكة تزيل الهم « تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: جــــــــــــــده المشاركات: 1,086	مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه <

08-20-2009, 10:18 PM	#7 (permalink)
جـنـآن غرآمك نشيـط تاريخ التسجيل: May 2009 المشاركات: 471	الله يعافيكم ومنوووورين بتواجدكم <

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

≈≈ الـصـحـة و الـغــذاء ≈≈